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まず手軽な便秘を治す方法はマッサージです。出会い系に登録したら、迷惑メールや電話は来ないの?

マッサージ方法は、へその周りの時計周りに手でさすって動かすマッサージで、お腹の上から腸をマッサージして動かすイメージですね。サラフェ

あと腹式呼吸も便秘を治すのに良かったですよ。

腹式呼吸の方法は、まずあお向けに寝て鼻から息をできるだけ吸い込んでから三秒ほど息を止め、その吸い込んだ息をできるだけ長い時間をかけて口から吐き出すという方法です。

息を吸ったり吐いたりしている時に、ちゃんとお腹が動いているか手で確認しながらやるといいですよ。

マッサージと腹式呼吸は朝起きた時と夜寝る前、一日二回程度やれば良いです。

簡単な方法ですが、私はこれでだいぶ便秘が良くなりましたよ。

気づかれた場合はカイテキオリゴご一報を!。